po prostu

[...] zrobić to udać się do specjalisty i dowiedzieć sie co tak naprawdę Ci dolega jeśli zamierzasz ćwiczyć to wbrew pozorom pas nie daje tak wiele jakby się wydawało , to po prostu sztucznie wzmocniona tłocznia brzuszna która de facto czasem więcej przynosi szkody niż pożytku, ponieważ nie pozwala na rozwój mięśni głębokich brzucha czy [...]

nofatuk przyklad z dupa zwalil mnie z krzesla Poza tym, dzieki wam, panowie, za uznanie, ale to po prostu moja pierwsza specjalizacja i (do niedawna) praca

Nie wykorzystasz specjalnie potencjału planu z partią 1x tydzień, bo po prostu jesteś początkującym. Ale rób jak uważasz. Plan średni, źle podobierane ćwiczenia, do tego je dublujesz. Masz poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Kreatyny łykaj sobie inaczej-proponuje łykac po 5 gram dziennie.Ja tak robiłem i było ok. Co do massa-tu już nie zawojujesz bo to mało, ale jak nie masz aksy na wiecej to po prostu łykaj wtedy kiedy masz gorszy dzien z jedzeniem i po treningu . Zdr.

No właśnie też czytałem, że po B12 nie powinno być takiej reakcji organizmu. Dzisiaj już jej nie wziąłem, zobaczę czy to przez to. A może po prostu przesadzam z odżywkami? Nie za dużo ich? Kreatyna + bcaa + gainer + białko + B12, jednak w rozsądnych moim zdaniem ilościach

rozumiem, jeszcze pytanko bo najprawdopodobniej od razu po siłowni nie będę głodny w pierwszych dniach redukcji, aktualnie mam tak spowolniony metabolizm że zjadam 2 posiłki i jestem najedzony, więc po siłowni aby dostarczyć jednak te węgle jak najszybciej mógłbym po prostu zjeść banana i odczekać powiedzmy 1h przed zjedzeniem właściwego posiłku?

[...] za wszystkie, jakże serdeczne, odpowiedzi. @NTJ: Nie używałem żadnych spalaczy, dieta początkowo była praktycznie głodówkowa, nie miałem zielonego pojęcia o żywieniu, po prostu unikałem tłustego i słodkiego i cieszyłem się, że waga szybko leciała w dół. Kiedy ważyłem 105 kg zacząłem dużo chodzić i próbowałem biegać (zaczynałem od 4 minut). Z [...]

nieźle koleś, ty tu kilkadziesiąt kg zredukowałeś a ja 3 nie mogę ;D myślę że prościej mi będzie teraz na masę robić a później rzeźbę ;) swojego czasu byłem krąglutki ale po prostu wyrosłem (160cm (54kg) - 177cm (72,5kg) :D

Szacunek - przeszedłem przez to samo co ty. Niestety też jest problem wiszącej skóry - cóż, teraz trzeba po prostu zabrać się za przysiady i ciągi i podbudować troszkę masy mięśniowej, na czymś skóra jeszcze może się opiąć, co nie będzie sadłem. Kurde, jak pomyślę że znów roztyłem się jak dzika świnia to mi się głupio robi... chyba pora się zabrać [...]

Szacuneczek za wytrwałość , jesteś po prostu gość !

masz taką siłę czy po prostu sobie tak powymyślałeś ?? sog za inicjatywę

tugo ładnie, ale znowu wróciłeś do wagi 3 cyfrowej i nie wydaje się, że to 3 cyfry mięśni. pisałeś, że bardzo Cię podlało na początku. powiedz mi dlaczego? nie udało ci się łapać tylko suchego mięcha? może dieta coś nie tak dobrana była? czy po prostu to nieuniknione. musi podlewać przy masowaniu?

Po prostu wolowina polska jest nie smaczna, jadlem z wielu źródeł w restauracjach również i zawsze podeszwa. Za granica jadlem argentyska i rozplywa sie w ustach. Wyrazilem tylko swoja opinie, ze mi z polski nie smakuje i tyle

Po prostu wolowina polska jest nie smaczna, jadlem z wielu źródeł w restauracjach również i zawsze podeszwa. Za granica jadlem argentyska i rozplywa sie w ustach. Wyrazilem tylko swoja opinie, ze mi z polski nie smakuje i tyle A może to zależy gdzie była cięta? Jadłem polską krzyrzówkę (cięcie z dołu pleców, na pograniczu dupy) i była smaczna, [...]

hmmm. co do sprzedarzy to sie nieriętuję ale będzie ciężko. wypowiem się może jednak na temat kupna. tarczówki w rowerze za 800 to po prostu musi być miewypał, nieważne że nie z hipermarketu. pierwsze lepsze v-braki na pewno lepiej hamują. a to że ma fajne "felgi":) to o niczym w sumie nie świadczy :). ja bym polecał rozejrzeć się za [...]

Niewiadomo czego brac nie chce. Po prostu chcialem lepiej wygladac, z moich chudych rak zrobic troche wieksze bo 30cm w bicepsie jednak malo troche (a przed ramie jeszcze chudsze), no i lekko bary podbudowac jesli mowa o silce. Poza tym jezdze wyczynowo na rowerze i jednak troche wiecej sily by sie przydaloby miec lepsza kontrole nad tym co rower [...]

Po prostu pytam o opinię innych. Pierwszy raz jestem na teściu i nie wiem czy po 16 tygodniach organizm jest zmęczony czy nie. Z tego co czytałem to max 16 tygodni powinno się lecieć. Osobiście najchętniej nie schodził bym z bomby bo nie widzę sensu odstawienia na 2 miesiące i wchodzenia na kolejny cykl. Myślałem, że forum jest po to żeby ktoś coś [...]

[...] na zyle bo slabo zaczelo mi sie robic jak wbilem igle ale nie wpuszczalem jeszcze soku, po wtlaczaniu bylo jeszcze gorzej ale robilem aspiracje 3 razy dla pewnosci i nic. Po prostu sie zestresowalem i ty pewnie miales tak samo. Po szocie mialem taka sama akcje jak ty przez 3,4 min nie slyszalem nawet wentylatora w lazience potem z kazda chwila [...]

[...] codziennie to być może właśnie nie dajesz swojemu organizmowi czasu na regeneracje. Nikt nie jest w twojej skórze i sama musisz ocenić, czy jesteś przemęczona czy po prostu tyle aktywności jest dla Ciebie dobre. Mimo wszystko uważam, że powodem braku zadowalających efektów jest kwestia odżywania. Pamiętaj, rób wszystko z głową. Organizm [...]

szadoł nawet smieszne ale jako vlepa byłoby nędzne...anty sa do dupy a kolega może po prostu pojechac do jakiegos zakładu poligraficznego i sie popytac bo to przeciez nic innego jak obrazki wydrukowane na samoprzylepnym papierze